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白露節(jié)氣如何做好秋季養(yǎng)生保健?
發(fā)布者:佚名 信息來源:人民網(wǎng) 發(fā)布時間:2021-09-08 瀏覽量:
編者按:近年來,健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注。然而,養(yǎng)生,并不簡單,熱衷,不等于理解。中醫(yī)講究天人相應(yīng),養(yǎng)生必順?biāo)臅r,本期《養(yǎng)生指南》欄目專訪中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云,為網(wǎng)友解答白露時節(jié)相關(guān)注意事項。
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,相較于往年,今年秋冬來得稍早一些且更加寒冷,呈現(xiàn)出霧氣重、寒雨多的特點。
許云表示,這一時期,陽氣內(nèi)收下沉,人體外部寒氣加重,免疫力較低的人群,尤其是上呼吸道感染、支氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎癥、心腦血管疾患的人群,需要特別注意,做好防護(hù)工作。在降溫的同時,還會出現(xiàn)干燥氣候,平時有肺部等疾患的人,應(yīng)重點注意補(bǔ)肺固表和養(yǎng)肺潤燥。
螃蟹怎么吃?
秋風(fēng)起,螃蟹肥。每年秋天,在老百姓喜愛的季節(jié)性食物榜上,膏滿黃肥的大閘蟹必能占據(jù)一席。需要注意的是螃蟹性寒,搭配生姜、紫蘇、醋,雖然能中和一部分寒性,但根本屬性難變,建議適量食用,不可過量。
另外,螃蟹的嘌呤含量較高,痛風(fēng)和高尿酸的人不建議多吃,尤其是搭配啤酒、甜飲料等,會進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸增加,更要謹(jǐn)慎食用。
“秋燥”如何防?
辛辣食物在我們的生活中十分常見,入秋后,天氣漸涼,很多人會選擇多吃辛辣食物以便去寒增溫。
但是,這一時期氣候較為干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等情況,剛?cè)肭飼r建議少食辛辣,特別是陰虛體質(zhì)人群,以免惹上“秋燥”。
腳踝能否露?
近年來,很多時尚男女流行露出腳踝,片面追求好看,往往忽略了季節(jié)變化對身體的影響。
古人常說“白露身不露”,指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因為隨著白露的到來,晝夜溫差增大,機(jī)體需要頻繁切換狀態(tài)以適應(yīng)溫度的變化,如不注意防寒保暖,很容易受寒感冒。
保健小知識
正所謂“秋收冬藏”,秋冬季陽氣趨向收斂,人體的生理活動也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽的變化,早點休息。
建議選擇天氣晴好、較溫暖的時候進(jìn)行戶外活動,勞逸結(jié)合、增強(qiáng)體質(zhì),盡量避免晨起天氣較涼的時候進(jìn)行戶外活動。推薦舒緩的運動,如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等,使陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)。
肺氣和秋氣相通,肺在志為憂,憂易傷肺。因此,在情志上要注意怡情易性,心情不好時,找好朋友一起談?wù)勑?,或者多曬曬太陽,也可培養(yǎng)一兩個愛好,如書法、唱歌,盡量讓自己感受到充實的快樂,保持積極向上的心態(tài)。(來源:人民網(wǎng))
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,相較于往年,今年秋冬來得稍早一些且更加寒冷,呈現(xiàn)出霧氣重、寒雨多的特點。
許云表示,這一時期,陽氣內(nèi)收下沉,人體外部寒氣加重,免疫力較低的人群,尤其是上呼吸道感染、支氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎癥、心腦血管疾患的人群,需要特別注意,做好防護(hù)工作。在降溫的同時,還會出現(xiàn)干燥氣候,平時有肺部等疾患的人,應(yīng)重點注意補(bǔ)肺固表和養(yǎng)肺潤燥。
螃蟹怎么吃?
秋風(fēng)起,螃蟹肥。每年秋天,在老百姓喜愛的季節(jié)性食物榜上,膏滿黃肥的大閘蟹必能占據(jù)一席。需要注意的是螃蟹性寒,搭配生姜、紫蘇、醋,雖然能中和一部分寒性,但根本屬性難變,建議適量食用,不可過量。
另外,螃蟹的嘌呤含量較高,痛風(fēng)和高尿酸的人不建議多吃,尤其是搭配啤酒、甜飲料等,會進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸增加,更要謹(jǐn)慎食用。
“秋燥”如何防?
辛辣食物在我們的生活中十分常見,入秋后,天氣漸涼,很多人會選擇多吃辛辣食物以便去寒增溫。
但是,這一時期氣候較為干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等情況,剛?cè)肭飼r建議少食辛辣,特別是陰虛體質(zhì)人群,以免惹上“秋燥”。
腳踝能否露?
近年來,很多時尚男女流行露出腳踝,片面追求好看,往往忽略了季節(jié)變化對身體的影響。
古人常說“白露身不露”,指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因為隨著白露的到來,晝夜溫差增大,機(jī)體需要頻繁切換狀態(tài)以適應(yīng)溫度的變化,如不注意防寒保暖,很容易受寒感冒。
保健小知識
正所謂“秋收冬藏”,秋冬季陽氣趨向收斂,人體的生理活動也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽的變化,早點休息。
建議選擇天氣晴好、較溫暖的時候進(jìn)行戶外活動,勞逸結(jié)合、增強(qiáng)體質(zhì),盡量避免晨起天氣較涼的時候進(jìn)行戶外活動。推薦舒緩的運動,如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等,使陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)。
肺氣和秋氣相通,肺在志為憂,憂易傷肺。因此,在情志上要注意怡情易性,心情不好時,找好朋友一起談?wù)勑?,或者多曬曬太陽,也可培養(yǎng)一兩個愛好,如書法、唱歌,盡量讓自己感受到充實的快樂,保持積極向上的心態(tài)。(來源:人民網(wǎng))
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