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如何預防改善口臭?預防和改善口臭的方法
如何預防改善口臭?
首先要重視口腔衛生,每天早晚兩次刷牙必不可少,每次3分鐘,同時刷舌苔。無法清除的牙菌斑,可使用牙線清理牙縫殘留物,避免殘留在牙縫和牙齦中的食物和細菌分解產生口腔異味。輔助清潔可以選擇漱口水,清潔到易忽略的口腔黏膜、牙齦等角落,漱口水中往往會添加殺菌成分和芳香成分,有效減少牙菌斑的滋生,并達到清新口氣的作用。
其次,飲食清淡,多飲水喝茶。很多口臭是因腸胃炎和上火所致,清淡飲食必不可少,薄荷、橘子、蘋果等均因其富含的有效成分能滅菌和推進唾液分泌,從而可有效防止口臭。口腔在干燥的時會分泌更多唾液,多喝水能緩解嘴里黏稠的感覺,調節口腔內的濕度,而茶葉中的茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。
第三,勤換口罩。口罩最好每隔4小時更換一次,當口罩受潮或被分泌物污染,應及時更換新的清潔且干燥的口罩。
第四,養成分餐或公筷的好習慣。我國是幽門螺旋桿菌高感染國家,平均每兩個人中就有一個人感染。幽門螺旋桿菌具有傳染性,主要通過公用餐具、水杯等傳播,往往家人、在一起吃飯的同事患病率較高,患病后有些患者無癥狀,也有部分患者會出現口臭、腹脹、腹痛、早飽等癥狀。若家人有幽門螺旋桿菌感染患者,應選擇使用公筷或分餐,直至其完全治愈。
首先要重視口腔衛生,每天早晚兩次刷牙必不可少,每次3分鐘,同時刷舌苔。無法清除的牙菌斑,可使用牙線清理牙縫殘留物,避免殘留在牙縫和牙齦中的食物和細菌分解產生口腔異味。輔助清潔可以選擇漱口水,清潔到易忽略的口腔黏膜、牙齦等角落,漱口水中往往會添加殺菌成分和芳香成分,有效減少牙菌斑的滋生,并達到清新口氣的作用。
其次,飲食清淡,多飲水喝茶。很多口臭是因腸胃炎和上火所致,清淡飲食必不可少,薄荷、橘子、蘋果等均因其富含的有效成分能滅菌和推進唾液分泌,從而可有效防止口臭。口腔在干燥的時會分泌更多唾液,多喝水能緩解嘴里黏稠的感覺,調節口腔內的濕度,而茶葉中的茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。
第三,勤換口罩。口罩最好每隔4小時更換一次,當口罩受潮或被分泌物污染,應及時更換新的清潔且干燥的口罩。
第四,養成分餐或公筷的好習慣。我國是幽門螺旋桿菌高感染國家,平均每兩個人中就有一個人感染。幽門螺旋桿菌具有傳染性,主要通過公用餐具、水杯等傳播,往往家人、在一起吃飯的同事患病率較高,患病后有些患者無癥狀,也有部分患者會出現口臭、腹脹、腹痛、早飽等癥狀。若家人有幽門螺旋桿菌感染患者,應選擇使用公筷或分餐,直至其完全治愈。
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