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夏季改善睡眠質量的方法

發布者:佚名  信息來源:CCTV生活圈  發布時間:2022-05-19  瀏覽量:
隨著夏天到來,天黑得越來越晚,有些圈友很容易受到失眠的困擾。那么,失眠了能吃安眠藥治療嗎?戴耳機睡覺,能起到一定作用嗎?

4位專家給你關于睡眠的建議:

周瑾瑕  中南大學湘雅醫院  神經內科  主治醫師

問:睡得不好能吃安眠藥嗎?

睡不好首先應該明確是否為失眠。當確認為失眠后,應該先嘗試改善睡眠衛生、養成良好的睡眠習慣等方法,或者在醫生指導下進行其他療法。當以上措施仍然不能有效改善失眠問題,可以考慮在醫生指導下服用安眠藥。

楊仕明  中國人民解放軍總醫院  耳鼻咽喉頭頸外科醫學部  主任醫師

問:戴耳機睡覺會更香嗎?

戴耳機睡覺只能屏蔽一些聲音,不會更香。長時間戴耳機還可能會引發一些其他的危害。

徐飛  中國醫學科學院阜外醫院  成人外科中心  副主任醫師

問:如何能達到更高質量的睡眠?

對于睡眠這件事,并不一定要睡很長時間,而是應該規律休息,這樣睡眠質量比較高,能有很好的睡眠效果。

張伯禮  中國工程院院士

問:院士的睡眠秘籍是什么呢?

首先,在睡前應該自我放松,精神上進行緩解,睡前用熱水泡泡腳,睡前喝杯熱牛奶,睡眠時間不要過早或太晚,老年人要保證睡6小時~7小時。

健康小貼士:

1. 失眠應該先嘗試改善睡眠衛生、養成良好的睡眠習慣等方法,都無法解決再在醫生的指導下使用安眠藥

2. 戴耳機睡覺不會更香,還可能引發其他危害

3. 規律休息很重要

4.睡前應該自我放松,不要過早或太晚
(來源:CCTV生活圈)
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