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低溫降雪天氣應該注意的健康事項
低溫降雪天氣,大家除了防寒保暖以外,還應該特別注意以下健康事項:
一、謹防跌倒不受傷
雪天出門,走路、騎車別太快,穿上保暖防滑靴。突然摔倒,請掌握科學的“著陸姿勢”:盡量別用手腕支撐地面,把傷害降到最低。
二、心腦血管要護好
氣溫急劇變化會讓血壓波動,給心臟帶來負擔。病變的冠狀動脈遇冷收縮,容易引發心腦血管疾病,患者務必注意保暖和規律作息。
三、腸胃受寒會脆弱
天冷進食的高熱量食物較多,腸胃負擔重。加上寒冷容易引發消化道潰瘍及消化不良,所以不要讓腸胃處于高負荷運轉的“脆弱”狀態。
四、合理添衣別著涼
呼吸道疾病高發季,抵抗力相對較差的人群要適當減少戶外活動,及時添加衣物。喜歡時尚的年輕人,雨雪天不露腿或穿著單薄。
五、雙腳保暖很重要
病從腳起,冷從腿來。與其他部位相比,雙腳更易受寒。下雪天腿腳的保暖尤其要加強,襪子最好裹住腳裸,用熱水泡泡腳。
六、欣賞雪景防雪盲
賞雪對健康最直接的影響是引發雪盲癥。雪盲證最有效的預防措施是“物理隔斷”戴上深色太陽鏡。
七、飲食溫補加水果
補充富含鈣和鐵的實物,可以提高機體的御寒能力。適當選擇產熱高和溫補的食物,比如羊肉、牛肉、紅棗等。多吃蔬果,多飲熱水。
八、重點人群照顧好
家有老年人、孕產婦、兒童和心腦血管疾病患者,以及慢性支氣管炎、哮喘患者,要特別給予關注,加強營養,出現不適及時送醫。
一、謹防跌倒不受傷
雪天出門,走路、騎車別太快,穿上保暖防滑靴。突然摔倒,請掌握科學的“著陸姿勢”:盡量別用手腕支撐地面,把傷害降到最低。
二、心腦血管要護好
氣溫急劇變化會讓血壓波動,給心臟帶來負擔。病變的冠狀動脈遇冷收縮,容易引發心腦血管疾病,患者務必注意保暖和規律作息。
三、腸胃受寒會脆弱
天冷進食的高熱量食物較多,腸胃負擔重。加上寒冷容易引發消化道潰瘍及消化不良,所以不要讓腸胃處于高負荷運轉的“脆弱”狀態。
四、合理添衣別著涼
呼吸道疾病高發季,抵抗力相對較差的人群要適當減少戶外活動,及時添加衣物。喜歡時尚的年輕人,雨雪天不露腿或穿著單薄。
五、雙腳保暖很重要
病從腳起,冷從腿來。與其他部位相比,雙腳更易受寒。下雪天腿腳的保暖尤其要加強,襪子最好裹住腳裸,用熱水泡泡腳。
六、欣賞雪景防雪盲
賞雪對健康最直接的影響是引發雪盲癥。雪盲證最有效的預防措施是“物理隔斷”戴上深色太陽鏡。
七、飲食溫補加水果
補充富含鈣和鐵的實物,可以提高機體的御寒能力。適當選擇產熱高和溫補的食物,比如羊肉、牛肉、紅棗等。多吃蔬果,多飲熱水。
八、重點人群照顧好
家有老年人、孕產婦、兒童和心腦血管疾病患者,以及慢性支氣管炎、哮喘患者,要特別給予關注,加強營養,出現不適及時送醫。
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