咨詢(xún)電話(huà):0791-88359008
售后電話(huà):0791-88307187
市場(chǎng)監(jiān)督:0791-88309898
傳真號(hào)碼:0791-88310011
冬季常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題如何保養(yǎng)和冬季洗澡注意事項(xiàng)
針對(duì)這些問(wèn)題,《工人日?qǐng)?bào)》記者采訪(fǎng)了來(lái)自北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院皮膚科的醫(yī)師李映依和主任醫(yī)師趙邑。一起來(lái)看,皮膚科醫(yī)生的冬季護(hù)膚指南!
冬天有哪些常見(jiàn)皮膚問(wèn)題?
由于冬季的寒冷干燥,許多皮膚疾患可能被誘發(fā)或是加重,例如乏脂性濕疹、唇炎、瘙癢性皮膚病等。寒冷環(huán)境、接觸濕冷物體都可能引起寒冷性蕁麻疹,而室內(nèi)外環(huán)境的溫差波動(dòng)則可以誘發(fā)玫瑰痤瘡(酒渣鼻)癥狀加重。此外,長(zhǎng)期暴露于寒冷環(huán)境還可能導(dǎo)致外周小血管病變,誘發(fā)凍瘡、特發(fā)性雷諾氏綜合征等疾病的發(fā)生。
感冬天護(hù)膚注意事項(xiàng)
對(duì)抗皮膚干燥是冬季護(hù)膚的必修課,建議在潔面、洗浴后數(shù)分鐘內(nèi)涂抹保濕霜以補(bǔ)充并鎖住表皮水分。如果是干性膚質(zhì),推薦使用軟膏、乳霜或面霜而非使用乳液。
很多人在夏季、陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)更注重防曬,而在秋冬季節(jié)則會(huì)忽略防曬。事實(shí)上,即使是在寒冷季節(jié)或是陰天時(shí),紫外線(xiàn)仍然會(huì)照射到我們的皮膚上,造成光老化和皮膚損害。在雪季,冰雪甚至可以反射高達(dá)80%的紫外線(xiàn),增加照射風(fēng)險(xiǎn)。其中波長(zhǎng)較短的UVA可穿透真皮深層,引發(fā)光老化及光致癌。
因此,在冬季通過(guò)物理、化學(xué)防曬抵御紫外線(xiàn)損害也是必要的。防曬霜應(yīng)能夠提供廣譜UV防護(hù),且SPF至少為30。
理想的保濕產(chǎn)品要包含四類(lèi)成分
在選用保濕產(chǎn)品前,應(yīng)當(dāng)先了解皮膚的正常結(jié)構(gòu)和水合情況。正常表皮分為數(shù)層,其中最外面的一層稱(chēng)為角質(zhì)層,它由扁平、無(wú)核的角質(zhì)細(xì)胞及細(xì)胞間的各種脂質(zhì)組成。理想狀態(tài)下,角質(zhì)層含有20-30%的水,這時(shí)皮膚就會(huì)表現(xiàn)得光滑、柔軟、豐潤(rùn)。如果角質(zhì)層含水量減少,在臨床上就會(huì)表現(xiàn)為皮膚的干燥、脫屑。
理想的保濕產(chǎn)品應(yīng)當(dāng)包含以下四類(lèi)成分:
1)水,水通常位于各類(lèi)護(hù)膚品的成分首位,如果單純涂抹油性物質(zhì)而不同時(shí)補(bǔ)充水分,角質(zhì)層的水合狀況仍不會(huì)得到改善;
2)有助于吸收水分的保濕劑,包括神經(jīng)酰胺、甘油、山梨糖醇、透明質(zhì)酸等;
3)有助于保水的油性物質(zhì),用以封蓋皮膚表面,阻止水分蒸發(fā),包括凡士林、羊毛脂、礦物油、有機(jī)硅如聚二甲基硅氧烷等;
4)潤(rùn)膚劑,用于填充干燥引起的裂隙,平滑、軟化皮膚,包括礦物油、棕櫚油、亞油酸、月桂酸等。
因此,推薦在冷而干燥的冬季使用溫和、無(wú)香料的護(hù)膚品,盡量?jī)A向選擇軟膏、乳霜或是面霜。當(dāng)然,對(duì)于油性皮膚或是好發(fā)痤瘡、粉刺的朋友們,根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)選用乳液或是凝膠保濕霜也不失為一種選擇。
為何冬天洗澡多了皮膚容易干燥、發(fā)癢?
健康的皮膚表面存在一系列“保濕分子”,如天然保濕因子NMF、甘油酯、脂質(zhì)分子等,這些保濕分子可以協(xié)助維持角質(zhì)形成細(xì)胞的水合作用,構(gòu)建正常的皮膚脂質(zhì)形成結(jié)構(gòu),維持表皮屏障功能。
同時(shí),健康皮膚表面也定植有一系列正常菌群,這些正常菌群可與病原微生物形成生態(tài)競(jìng)爭(zhēng),保護(hù)皮膚免受感染。洗浴,特別是用較熱的水洗滌,可以洗去皮膚表面的“保濕分子”以及定植微生物,從而干擾皮膚的正常水合以及微生態(tài)。
夏天外界環(huán)境濕潤(rùn),且高溫會(huì)使得皮脂腺產(chǎn)生更多的天然油脂,洗浴還不會(huì)給皮膚帶來(lái)過(guò)多的負(fù)面影響。但到了冬季,天氣干冷、室內(nèi)供暖會(huì)使得空氣濕度顯著降低,從而加速皮膚的水分流失,這時(shí)就會(huì)造成皮膚的粗糙、干燥、瘙癢,甚至是皸裂、灼痛。更有甚者,干燥、破損的皮膚可能會(huì)造成表皮屏障破壞,再聯(lián)合過(guò)度洗浴引起的微生態(tài)平衡受損,這將進(jìn)一步促使皮膚感染及過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。
冬季洗臉洗澡時(shí),能用肥皂、香皂清潔皮膚嗎?
在冬季,對(duì)于老年人、患有濕疹皮炎類(lèi)疾病的人群,建議盡量減少肥皂、香皂的應(yīng)用。作為陰離子表面活性劑,肥皂具有相對(duì)更高的pH值(9-10),更容易誘發(fā)皮膚刺激反應(yīng)。肥皂還可以去除皮膚表面的天然油脂,減少皮膚水合,從而更容易引起皮膚干燥。
此外,過(guò)度使用抑菌皂產(chǎn)品還可能破壞皮膚的正常菌群,促進(jìn)更具耐藥性微生物的生長(zhǎng);部分香皂產(chǎn)品中的香精、添加劑也可能誘發(fā)刺激或是過(guò)敏反應(yīng)。如有必要,更推薦使用具有中性pH的無(wú)皂清潔劑。
冬季洗臉洗澡時(shí),水溫多少合適?
相較而言,熱水更容易帶走皮膚表面的天然油脂,加劇皮膚干燥,致使脫屑、瘙癢、皮膚破損的發(fā)生。為此,推薦大家使用溫水代替熱水進(jìn)行潔面和洗浴。
合適的水溫應(yīng)平行或略低/高于正常體溫(32℃-40℃),如果在洗浴過(guò)程中感到刺激或發(fā)現(xiàn)皮膚變紅,那就表明水溫過(guò)高,需進(jìn)行調(diào)整。
冬天需要“搓澡”嗎?
不建議頻繁進(jìn)行“搓澡”。
搓澡時(shí)帶下來(lái)的“泥”的主要成分實(shí)際上是表皮角質(zhì)形成細(xì)胞的角質(zhì)層,同時(shí)合并了皮膚外層的代謝產(chǎn)物、油脂、汗液以及粘附的灰塵。
洗澡時(shí)用力搓洗可以破壞皮膚屏障,使得刺激物質(zhì)、細(xì)菌/病毒、過(guò)敏原通過(guò)微小的破損面進(jìn)入表皮,引起皮膚創(chuàng)傷、炎癥、甚至是感染。
如果部分皮膚區(qū)域有扁平疣、尋常疣、傳染性軟疣等感染性損害,搓洗可能會(huì)引起“同形反應(yīng)”,使得上述皮損更廣泛地播散,為后續(xù)治療帶來(lái)不便。如果公共浴室的搓澡巾消毒不佳,也可能造成人與人之間的感染性皮膚病傳播。
早上洗澡和晚上洗澡有區(qū)別嗎?
事實(shí)上,早上或是晚上洗澡對(duì)皮膚的清潔、水化并無(wú)差異,但是臨床上確實(shí)存在一些現(xiàn)象,提示我們晚上洗澡會(huì)帶來(lái)更大的獲益。
和生物鐘類(lèi)似,皮膚也有自身的晝夜節(jié)律。研究表明,面部的皮脂腺分泌可在下午達(dá)到峰值,因工作、娛樂(lè)、化妝積累的殘留物質(zhì)也會(huì)在晚間堆積于皮膚上。因此,晚上進(jìn)行洗浴可以更好地保障皮膚清潔,也更有利于保證床鋪衛(wèi)生,有助于預(yù)防、減輕痤瘡的發(fā)生。
睡前的熱水洗浴還可以增加手掌、足底的血液灌注,擴(kuò)大遠(yuǎn)、近端的皮膚溫度梯度,從而降低核心體溫,模擬睡眠狀態(tài)下的自然熱調(diào)節(jié),帶來(lái)更好的睡眠質(zhì)量。
但并非說(shuō)早上沐浴是絕對(duì)不利的,對(duì)于有晨起學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友們,早上進(jìn)行淋浴或許更有益于清醒頭腦、保障運(yùn)動(dòng)后的衛(wèi)生清潔。
冬天多久洗一次澡最好?
在北方地區(qū),寒冷的天氣、干燥的氣候以及室內(nèi)供暖會(huì)使得皮膚更容易干燥,在這種情況下,過(guò)度的洗浴可能會(huì)加劇脫屑、瘙癢,甚至誘導(dǎo)皮膚炎癥的發(fā)生。
因此,建議大家在冬季適當(dāng)?shù)亟档豌逶☆l率,可根據(jù)個(gè)人情況改為隔日一次或每周2-3次。由于個(gè)體膚質(zhì)差異,作為皮膚科醫(yī)生我們并沒(méi)有硬性的洗澡頻率建議。
對(duì)于受體味困擾、每日大量運(yùn)動(dòng)或是存在皮膚感染的朋友,一味強(qiáng)行要求每周2-3次洗浴可能會(huì)影響個(gè)人衛(wèi)生,干擾正常的社交活動(dòng)。對(duì)于這些朋友,建議注意以下事項(xiàng):
1、不要過(guò)度搓洗。
2、將淋浴時(shí)間限制在 5-10 分鐘。
3、關(guān)上浴室的門(mén)以增加環(huán)境濕度。
4、使用溫水而非熱水進(jìn)行清潔。
5、使用溫和的清潔劑代替肥皂。
6、沐浴后輕輕擦干皮膚。
7、在淋浴后即刻涂抹大量油性保濕霜或軟膏,以鎖住皮膚中的水分。
如僅需清潔特殊部位,可不整體洗浴,而是使用濕毛巾、海綿等清潔面部、腋窩、腹股溝等部位。
老年人洗澡時(shí)需要注意什么?
隨著年齡的增長(zhǎng),老年人皮膚中天然油脂的產(chǎn)生逐漸減少,光老化、皮膚衰老也會(huì)使皮膚變薄,難以像年輕人一樣保持皮膚的濕潤(rùn)。多數(shù)老年人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象,特別是皮脂腺分布較少的部位,如手臂、脛前、手和上背部,甚至可能引起慢性濕疹、干燥性皮炎。
因此,對(duì)于老年人而言,不需要每天進(jìn)行洗浴,冬季每周沐浴1-2次足以維持皮膚清潔衛(wèi)生。如有進(jìn)一步清潔的需要,可在洗浴間期應(yīng)用熱毛巾擦洗局部。此外,建議老年人洗澡時(shí)注意:
1、限制沐浴時(shí)長(zhǎng)在5-10分鐘。
2、盡量減少肥皂、香皂、酒精產(chǎn)品的使用。
3、使用溫水而非熱水進(jìn)行洗浴。
4、盡量避免使用搓澡巾、毛刷,這些產(chǎn)品可能造成皮膚破損;在使用毛巾擦干身體時(shí)也盡量輕拍而非摩擦。
5、沐浴后立即外涂潤(rùn)膚霜,這有利于在皮膚濕潤(rùn)時(shí)鎖住水分。
對(duì)于患有濕疹皮炎類(lèi)皮膚病的患者,如需外用局部糖皮質(zhì)激素,可在洗浴后、應(yīng)用潤(rùn)膚產(chǎn)品前使用,沐浴后即刻皮膚的高水化狀態(tài)有助于藥物的充分吸收。(來(lái)源:工人日?qǐng)?bào))
相關(guān)內(nèi)容:
- 2022-12-14
冬季補(bǔ)血養(yǎng)生滋補(bǔ)鴿子湯推薦
- 2022-12-14
兒童和青少年應(yīng)如何做好奧密克戎變異株防護(hù)?
- 2022-12-13
運(yùn)動(dòng)健身前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備事項(xiàng)?
- 2022-12-13
兒童單純因營(yíng)養(yǎng)肥胖應(yīng)該如何科學(xué)控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?
- 2022-12-12
冬季枸杞、紅棗泡水喝養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
- 2022-12-12
中國(guó)信息通信研究院12月13日起正式下線(xiàn)“通信行程卡”服務(wù)
- 2022-12-09
2023年節(jié)假日拼假完全攻略
- 2022-12-09
中國(guó)政府網(wǎng)發(fā)布國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節(jié)假日安排的通知
- 2022-12-06
南昌市新冠肺炎疫情防控指揮部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控措施的通告(三)》
- 2022-12-06
《廣東省大學(xué)畢業(yè)生入伍補(bǔ)助發(fā)放暫行辦法》明確了補(bǔ)助的對(duì)象和標(biāo)準(zhǔn)